經常（cháng）健身的朋友們應該都知道動感單車和跑步機這兩樣（yàng）健身器材，作為健身行業出現頻率較高的健身（shēn）器材，它們都能起到很好的健身效果。不過有的（de）朋友會問道：“它（tā）們的區別在哪裏？健身效果一樣嗎？”

下麵91精选国产一起來具體分析分（fèn）析：

1、單位時間耗能

假設訓練者體重（chóng）60kg，那麽，1小（xiǎo）時動感單（dān）車可以（yǐ）消耗約720千卡熱量，1小（xiǎo）時跑步機可以消耗約240千卡(無坡度，時速6.4公裏)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可（kě）以翻（fān）個倍。看上去，似乎動感單（dān）車單位時間耗能更高些。但實（shí）際操作中動感單車也是有運動強度（dù）的高低的，包括騎行時設定的檔位，都會影響實際耗熱。而跑步時（shí）如果將時速和坡度都提（tí）升一些，那耗熱量也挺高（gāo）的，比如60kg體重（chóng），時速8公裏，10%坡度，1小時耗熱也有720千（qiān）卡。

也（yě）就是（shì）說，跑步（bù）機（jī）和動感（gǎn）單車的單位時間運動耗能，和訓練者的（de）體重（chóng）、運動（dòng）強度、設定的設備難度級（jí）別都有關係，上述這些（xiē）理論數字可以作為參考，但（dàn）不宜絕對化，而得出結論說哪（nǎ）種設備健身效果更好或更差。從健身的角度來看（kàn），適合你的就是最（zuì）好的。那什麽（me）才（cái）是適合你的呢?

2、熱身和減肥（féi）上的差別

熱身。在開始每次的正式運動前（qián），都需要（yào）有10來分鍾的熱身。在跑步機上慢跑一會兒，或者（zhě）在單車上騎一會兒，都（dōu）是不錯的熱（rè）身方式。都可以達到啟（qǐ）動心肺，讓身體進入運動狀態的目的。因此，從熱身的角度來看，無甚至差別。

減肥。如果將跑步或動感單車作為每（měi）次運動的正式訓練內容，從減肥的效果上來說，剛才前麵講了，耗熱數（shù）值上的比較意義不大。從實際運動情況來看，一（yī）般使（shǐ）用（yòng）跑步機都是訓練者自己在（zài）上麵跑，如果騎行動感（gǎn）單車也是騎行者自己在那裏玩，那麽經驗上跑步機（jī）的效果（guǒ）更好一（yī）些。因（yīn）為在跑步機上（shàng），由於傳送帶的不停運動，迫使跑步者（zhě）跟（gēn）上節奏，而且要和別人（rén）講話也是那（nà）麽方便(當然強度不能太低)，相對來說還是比較專注的。但自己玩動感單車的朋友（yǒu），因為是（shì）坐在車上騎，玩手機、聊天都很方便（biàn），而且騎累了也會（huì）不（bú）自覺地放低（dī）強度(比如滑行)，就像在（zài）戶外騎行時累了，開始滑行一樣。

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