一直以來，人們都喜歡用跑步的方式來進（jìn）行健身鍛煉，所以91精选国产經常（cháng）能夠在戶外看到（dào）多（duō）人結伴跑步（bù）的朋友。不過隨著科技（jì）的不斷發展，跑步機這種健身器材也被人類研（yán）究出來，於是人們在家就可（kě）以進行跑步訓練。

那（nà）麽，這二者究竟有何區別呢？

1、相對運（yùn）動感受

跑步機上跑步時，跑帶以一定的速度滾動，跑者相對於跑步機來說，周（zhōu）圍事物都是靜止的，你再怎麽動環境不（bú）發生變化，所（suǒ）以不經常使用（yòng）跑步機的人在結束後（hòu）大（dà）多有眩暈感。

而在地（dì）麵跑步（bù）時（shí），雖然地（dì）麵也處於（yú）相（xiàng）對靜止（zhǐ）的狀態，但（dàn）是（shì）隨（suí）著跑者（zhě）的移動，參（cān）考物是發生變化的，這點對於使用跑步機來說感（gǎn）受是（shì）比較好的，所以一個正常人體質沒有問題的（de）話是不會有眩暈感產生的。

2、支撐麵安全性（xìng）對比

跑步機的支撐（chēng）麵就是跑帶，它的寬窄（zhǎi）大小很大程度上決定（dìng）著跑步的穩定性和安全性，然而跑步（bù）機的支撐麵明顯小於地麵的，並且運動著的跑帶更是增加了不穩定性和不安全性，所以使用跑步（bù）機的時候稍微不注意就容易（yì）摔倒，這算是跑步機的缺點吧（ba）!但方便、占地少、隨（suí）時（shí）能運動是它（tā）的優點。

而地麵來說它的支撐麵就是非常寬非常穩了，對於（yú）人的影（yǐng）響隻有人本（běn）身了，所以在這方麵在室外地麵跑步是優於跑步機跑步的。

3、空氣質量對比

跑步機上跑步是在室內進行，本身跑步是有氧運動，它對於（yú）室內空氣流通性有著較高的要求。好在很多健身（shēn）房或者是家庭（tíng）都安（ān）全有新風係統或者（zhě）是空氣淨化器，所以對於空氣質量（liàng）的問題還是好了很多，且有安全保證和（hé）穩定性。

當然（rán），室外空（kōng）氣的質量（liàng）的穩定性就不好說了，雖然最好、最新鮮的空氣一定在室外，但那是在沒有空氣汙染的時（shí）候。然（rán）而對於很多城市來說，一年（nián）當中1/3的時間都存在（zài）或輕或重的（de）空氣汙染，所以想在室外運動（dòng）一定要（yào）等到空氣質量好的時候，否則汙染的空氣也是比較傷肺的。

4、中樞神（shén）經肌肉激活程度對比

由於跑步機上跑步處（chù）於一個不穩定的（de）支撐麵，這要求中樞神（shén）經係統更（gèng）多的（de）激活，來調（diào）控跑步時每一步都安全的落在跑台上，因此對於全身肌肉，不管（guǎn）是大肌（jī）肉群還是小肌肉（ròu）群的刺激都會增加，以保證身體在跑步機上的平衡，而這一神經肌肉調控機製的增加，會帶來身體上更多（duō）的能量消耗。

而地麵跑（pǎo）步（bù）的話，中樞神經肌肉刺激的更多是大肌肉群，而（ér）不會像在跑步機上（shàng）跑步刺激的（de）那麽多，所以說在中樞神經肌肉激活程度上，跑步機優於陸地。

5、跑步耗（hào）氧量（liàng）對（duì）比

研究（jiū）發現在低速狀態，跑步機跑步（bù）消耗量大（dà）於陸地跑步，而在高速跑步下，跑步機跑步消耗的熱量低於地麵跑（pǎo）步。

而在跑台上進行1%坡度補償後，跑步機跑步與陸地跑步的消耗量在相同速度下（xià）無差異。

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