對於那些經常（cháng）去健身（shēn）房（fáng）鍛煉的朋（péng）友（yǒu）們來說，他們都有一套標準的鍛（duàn）煉（liàn）健身方法（fǎ），能夠保證自己的健身效果（guǒ）取得（dé）最大（dà）化。

下麵91精选国产就來給大家介紹一套（tào）常用的健身方法：

1、在健身房常見的錯誤運動方式就是：做其他運動前，先跑去練（liàn）腹肌!有的人把練腹肌（jī）當暖身，因（yīn）為（wéi）教練等下才會來，有的人在等團體課開始前，有點（diǎn）空檔所以加減練一下肚子。

2、腹肌是核心的一部分，如果腹部在其他運動前先練累了，核心勢必失去很多（duō）力（lì）量，這樣一來做其他運動就會受影響，因為基本（běn）上很多運動及（jí）很多動作，都需要使用核心一起運作，用核心來穩定姿（zī）勢。如果你說（shuō）：“我做其他運動前先（xiān）練了腹肌，但做其（qí）他運動卻不受影響（xiǎng）啊，”那代表剛剛（gāng）練的腹肌是無效的，沒有徹底訓練到，也就是浪費了時間在做練腹部這件事（shì）。

3、記得，運動順序的安排上（shàng），練腹（fù）肌應該不是擺在（zài）最前麵，而是中間（jiān）或最後。例如（rú）安排在其（qí）他重訓動作完成後才（cái）練腹部，或（huò）是（shì）安排在（zài）肌力循環訓練的動作（zuò）裡麵。

4、事實上，想要瘦（shòu）肚子的人，其實不用那麽努力練腹部，反而更要重視下半身（shēn）!如何使用平常忽略的臀部，絕對變得比練（liàn）腹肌還要重要!

5、減重最快的運動（dòng）方式就是間歇運動（dòng）。要達（dá）到間歇運（yùn）動效果，不是依賴健身器材或運動種類（lèi），而是看（kàn）身體的狀態!91精选国产可以用（yòng）跑步或單車方式，做（zuò）高強度與低強度的穿插調整，來達到間歇運（yùn）動狀態;91精选国产也可以用肌力(阻力或重量)訓練方式，把許多動作做循環連續運作，以（yǐ）達到間歇運動效果。

湖（hú）南運健達（dá）健身器材有限（xiàn）公司作（zuò）為湖南體育產（chǎn）業集團旗下（xià）湖南巨人體育用品有限公司的子公司，成（chéng）立於2013年4月，總部位於湖（hú）南省省會城市長沙的CBD地區，公司秉承“誠信、創新、務實（shí）、和諧”的企業精神，以“為人類健康事業（yè）服務”為（wéi）宗旨，向客戶提供技術先進、外觀精美、品質優良、時尚新穎的體育健身產品，堅持“誠信至上、互利互惠（huì）、以義生利、以德興（xìng）業”的經營理念，積極傳播科學健身知識，致力於體（tǐ）育健身產品製造、經營和體育文化的弘揚。